Mẹo vặt cuộc sống, Sức khỏe, Giải đáp, Hướng dẫn

Cách kích sữa hiệu quả cho mẹ

0

Cách kích sữa hiệu quả cho mẹ. Làm thế nào để sữa về “ướt áo”? Ăn gì, làm gì để lợi sữa?

 Việc cho con bú tưởng chừng như bản năng của người làm mẹ, chỉ cần sinh con ra là “suối nguồn thiêng liêng” tự khắc dạt dào căng lên trong bầu ngực để người mẹ thực hiện thiên chức của mình. 

Nhưng không phải cứ là bản năng thì các bà mẹ sẽ tự tin vào khả năng nuôi con sữa mẹ của mình. Chắc hẳn không ít mẹ luôn tự hỏi “ngực mình nhỏ quá, có đủ sữa cho con bú không nhỉ?, Sữa mình trong chứ không đục chắc là do ít chất!, Phải ăn gì để sữa về nhiều? Ngực mình không có cảm giác gì là căng sữa, Làm thế nào để sữa căng ướt áo?”… Sau những băn khoăn là hàng loạt lo lắng, vì thấy con mút tay- “chắc con bú không đủ no”, thấy con chóp chép “thèm ăn” khi nhìn người lớn ăn uống, thấy con thức nhiều ngủ ít dần vì “đói”,…

Nếu các mẹ thấy mình trong đó, hay các bà bầu đang chuẩn bị tâm lý làm mẹ, hãy để lamtheotoi cung cấp cho bạn những kiến thức cơ bản về cơ chế tạo sữa thực sự trong cơ thể người mẹ, gợi ý cho bạn một số cách kích sữa hiệu quả cho mẹ, những thực phẩm bạn nên và không nên dùng trong thời kỳ cho con bú, để giải toả được những áp lực về lượng sữa đang ngày ngày khiến các mẹ nghĩ suy. 

Sữa mẹ sau 12 tháng có tốt không?
Sữa mẹ – nguồn dinh dưỡng cho con

Sữa mẹ được tạo ra như thế nào?

Bạn biết không, sữa mẹ được tạo ra nhờ hormone Oxytocin, là loại hormone được tạo ra từ tinh thần người mẹ khi được thoải mái, dễ chịu, ăn uống ngon miệng, dễ tiêu hoá, giàu chất xơ, được ôm con da kề da nhiều giờ đầu sau khi sinh, cũng như việc bé mút núm vú mẹ đúng khớp, nhiệt tình và liên tục.

Sữa non chứa đầy kháng thể

Trong thời gian thai kỳ khoảng từ tuần 16-20 đến 72 giờ sau sinh, là giai đoạn tạo sữa vàng đầu tiên hay còn gọi là sữa non. Lượng sữa này rất ít, khoảng 2-7ml mỗi cữ (mỗi một giờ) và được tiết ra từng lượng nhỏ nên có thể mẹ không cảm nhận được và lo lắng. Nhưng thật sự lượng sữa nhỏ nhoi nhưng chứa đầy kháng thể này (gấp 8-12 lần lượng kháng thể trong sữa già) rất phù hợp với dung tích dạ dày tí hon của bé (dung tích dạ dày bé sơ sinh khoảng 5ml).

Các mẹ đừng quá lo lắng con bị đói giai đoạn này mà cho con uống ngay 30ml sữa bột hay sữa khác nhé, vì vượt quá dung tích dạ dày bé rồi, sẽ gây ra các hiện tượng nôn trớ, trào ngược dạ dày. Cũng giống như khi người lớn mình ăn quá no, cảm giác chẳng dễ chịu tí nào.

Sữa già vừa đủ nhu cầu của bé

Sau 72 giờ sau sinh đến khoảng hơn một tháng, cơ thể người mẹ chuyển tiếp tạo sữa già. Lúc này, giữa mẹ và bé chưa có sự thấu hiểu nhiều để nhận biết nhu cầu của bé, nên sữa được sản xuất nhiều, căng tràn, bầu vú mẹ hay bị cương cứng, ướt áo. Tức là sữa được tạo nhiều do chưa biết rõ nhu cầu của bé.

Khoảng sau 1 tháng tuổi, khi nhu cầu của con ổn định, cơ thể sẽ giảm dần lượng sữa, để chỉ đủ với nhu cầu chứ không để dư. Nếu không hiểu cơ chế này, các mẹ sẽ hoài nghi rằng chế độ ăn của bản thân có vấn đề hay sức khoẻ giảm sút, hay như thế nào mà tại sao sữa lại không còn về nhiều ướt áo như lúc trước.

Cách kích sữa hiệu quả cho mẹ
Cách kích sữa hiệu quả cho mẹ

Kích sữa dựa trên cơ chế tạo ra sữa mẹ

Có thể nói, cơ chế tạo sữa là cơ thể người mẹ sẽ dựa vào số lần bé bú, số lượng sữa và thời gian bú để phát tín hiệu “nhu cầu sữa” lên não là bao nhiêu để sản xuất ra bấy nhiêu sữa. Vậy nên muốn có nhiều sữa, chúng ta chỉ việc cho bé bú nhiều lần hơn, hút sữa nhiều lần hơn, để não luôn nhận được tín hiệu “cần sữa” thì ắt sẽ có sữa.

Mẹ thân mến, dù có bổ sung dinh dưỡng lợi sữa cỡ nào mà mẹ lại không nắm được cơ chế tạo sữa này thì cũng thành công cốc. Các mẹ nhớ nhé, để có nhiều sữa:

  • Tinh thần người mẹ thư thái, thoải mái, dễ chịu và vui vẻ.
  • Phát tín hiệu cần sữa cho não bằng cách cho con bú nhiều lần hơn hoặc hút sữa nhiều lần hơn.

Vì sữa mẹ sản xuất theo nhu cầu của con, nên không có hiện tượng không có sữa, mất sữa hay ít sữa gì cả các mẹ nhé. Sữa nhiều hay sữa ít chỉ là sự so sánh và lo lắng của những mẹ chưa hiểu về cơ chế tạo sữa của cơ thể mình mà thôi.

Nhưng vì cơ chế tạo sữa phụ thuộc rất nhiều vào hormone được tạo ra từ tâm lý thoải mái của người mẹ, và việc dùng một món ăn, bài thuốc hay cách thức lợi sữa nào đó thường khiến các mẹ yên tâm hơn. Đôi khi chính niềm tin này giúp các mẹ thoải mái mà “tạo sữa”. Vậy nên, lamtheotoi xin chia sẻ một số phương pháp kích sữa từ khoa học cho tới dân gian để các mẹ tham khảo và cân nhắc áp dụng để tạo cho mình “niềm tin” để nuôi con sữa mẹ

Cách kích sữa hiệu quả cho mẹ bỉm

Gia tăng Hormone tự nhiên

Phương pháp gia tăng Hormone tự nhiên: massage, da kề da, bú mút đúng khớp, tạo tín hiệu “thiếu sữa”, ăn uống ngon miệng, tinh thần thoải mái, tự tin,…

Cần khẳng định lại, động tác bú mút trực tiếp của con là cách kích sữa tốt nhất. Sau đó là vắt tay, rồi mới đến vắt bằng máy. Vì vậy các mẹ sau khi vắt bằng máy, bằng dụng cụ vắt thì có thể vắt bằng tay thêm vài phút để “làm trống” bầu ngực tốt hơn. Vì bé bú và tiếp xúc tay mới có thể kích thích hormone tuyến vú được tốt. Ngoài ra, cách massage 3 phút sau đây, sẽ giúp ích rất hiệu quả trong việc kích thích hormone sản xuất sữa, đã được rất nhiều bà mẹ sữa áp dụng thành công, ngay cả người đã sinh và cai sữa cho con hơn 10 năm cũng đã tái kích sữa thành công. 

Các mẹ tham khảo video hướng dẫn massage 3 phút này nhé:

Cách kích sữa hiệu quả cho mẹ bằng massage

Đọc ngay bài viết này để biết cách bảo quản sữa sau khi đã hút ra khỏi vú nhé: Bảo quản sữa mẹ đúng cách

Bổ sung thực phẩm lợi sữa

Các loại thực phẩm bổ sung lợi sữa như đu đủ xanh, móng giò, quả sung, quả vả, xôi nếp, cơm rượu, bột ngũ cốc, lá chùm ngây, rong biển, măng, mít, rau khoai, bắp,…

Các thực phẩm như đu đủ xanh, quả sung, vả, lá chùm ngây, rong biển,… giúp bổ sung các vitamin A, vitamin E tốt cho bầu vú, cũng có đóng góp giúp gia tăng lượng sữa.

Các thực phẩm tốt cho máu như cơm rượu, sữa chua nếp cẩm,… cũng giúp gia tăng lượng sữa, vì sữa làm từ máu mẹ mà.

Còn các loại thực phẩm khác, kể cả món móng giò “huyền thoại”, chỉ có tác dụng kích thích tạo sữa khi mẹ cảm thấy thích ăn, thèm ăn và ngon miệng. Bởi món móng giò nếu như ăn quá thường xuyên có thể trở thành nguyên nhân gây tắc tia sữa vì các phân tử béo động vật dễ bị đông lại ở nhiệt độ cơ thể.

Ăn đu đủ xanh giúp gia tăng lượng sữa
Ăn đu đủ xanh giúp gia tăng lượng sữa

Mẹ nên ăn thực phẩm phong phú và lành mạnh để có đầy đủ vitamin, khoáng chất để luôn ngon miệng, luôn khoẻ mạnh để nuôi con. Và nhớ lưu ý uống thật nhiều nước để bù nước cho cơ thể trong giai đoạn cho con bú mẹ nhé, nếu thiếu nước mẹ dễ bị táo bón lắm đấy.

Các mẹ lưu ý thêm về các thực phẩm không nên dùng trong quá trình cho con bú nhé:

  • Một số loại thảo dược, gia vị có thể làm giảm/mất sữa: hoa lài, bạc hà cay, ngải đắng, rau cần tây.
  • Các chất có cồn, chất kích thích như rượu bia, thuốc lá và cà phê.

Sử dụng thảo dược lợi sữa

Các loại thảo dược lợi sữa: cỏ cà ri, chè vằng, lá vối,…

Theo kinh nghiệm dân gian thì có nhiều loại cây lá có tác dụng lợi sữa và an toàn. Nên trước ngày sinh hầu như bà mẹ nào cũng trữ cho mình vài ký chè vằng, lá vối, cỏ cà ri. Thường được nấu uống hàng ngày như nước chè, thường uống thay cho cả nước lọc. Nhưng tới nay, chưa có nghiên cứu nào về tác dụng cũng như tác hại của việc sử dụng thường xuyên các loại thảo dược này, vậy nên các mẹ cân nhắc trong việc sử dụng nhé.

Sử dụng tân dược kích sữa

Các loại tân dược kích sữa: domperidone, metoclopramide, …

Một số nghiên cứu cho thấy domperidone, metoclopramide có tác dụng kích thích tạo sữa mẹ đối với bà mẹ sinh non. Nhưng cũng có một số các nghiên cứu khác cho rằng nồng độ các chất này trong sữa mẹ sẽ đi vào cơ thể trẻ sơ sinh và gây ngộ độc cho bé. Vậy nên cách tốt nhất là không sử dụng phương pháp này các mẹ nhỉ.

Có thể bạn quan tâm: Sữa mẹ sau 12 tháng có tốt không

Các mẹ thấy đấy, nếu sống bằng kinh nghiệm, chúng ta sẽ có rất nhiều ý kiến đa chiều khiến không ít lần chúng ta hoang mang. Vì vậy việc chọn cho mình một cơ sở khoa học để nuôi con trong cuộc sống hiện đại ngày nay là cần thiết. Chẳng hạn như việc hiểu được cơ chế tạo sữa sẽ giúp các mẹ tự tin vào “nội lực” của cơ thể mà tạo hoá đã ban tặng.

Các mẹ chỉ việc nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân, ăn uống dinh dưỡng đa dạng kết hợp massage đúng cách, cho con bú mút trực tiếp thường xuyên thì chắc chắn luôn đủ sữa. Việc con hay nhóp nhép là phản xạ bú mút đã được hình thành từ trong bào thai rồi, không phải do con thiếu sữa. Việc con ngủ ít thức nhiều là đương nhiên, vì càng lớn, nhu cầu học hỏi càng tăng, con vận động càng tích cực hơn thì làm sao bì với lúc sơ sinh chỉ nằm ngửa, chỉ ăn, ngủ và đi vệ sinh được. Các mẹ càng nhận thức bản chất cơ chế tạo sữa sớm thì phúc lộc con càng nhiều!

Leave A Reply

Your email address will not be published.